Jürgen Fütterling

Es sind selten die lauten Dinge. Meist sind es kleine Verschiebungen, die sich einschleichen: Du schläfst – und wachst nicht erholt auf. Du bist schneller gereizt, ohne einen Grund zu finden. Auf die Frage, wie es läuft, sagst Du: „Ist halt gerade viel los.“ Und der Kaffee ist wichtiger geworden als früher. Nichts davon ist dramatisch. Alles davon ist konstant. Wenn Dein Körper eine Ampel wäre: Das ist kein Rot. Das ist Dauer-Gelb. Ein Zustand, in dem Du verlässlich funktionierst – und in dem die Phasen, in denen Du wirklich runterkommst, langsam seltener werden. Du musst heute nichts daran ändern. Es reicht, das Gelb zu bemerken. Bemerken ist der erste Schritt, und er kostet nichts.

8:02

Dein Körper ist nicht kaputt. Er reagiert. Mit fünfzehn hat mich das Pfeiffersche Drüsenfieber ein halbes Jahr aus dem Alltag geholt. Der Arzt sagte: „Man kann nichts machen. Du musst abwarten.“ Damals habe ich angefangen, meinen Körper verstehen zu wollen. Was ich seitdem gelernt habe: Druck, Unruhe und Erschöpfung sind keine Störungen. Dein Körper hat sich angepasst – an einen Alltag, der viel fordert und wenig Raum lässt. Zu lange auf Gelb. Zu wenig Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Das lässt sich verändern. Nicht mit noch mehr Druck, nicht mit noch mehr Selbstoptimierung. Sondern mit Verständnis für Deinen Zustand.

8:04

Manche merken es am ersten Urlaubstag, andere am Sonntagnachmittag: endlich nichts zu tun – und es fühlt sich nicht gut an. Eher unruhig. Als würde etwas fehlen. Als müsste man aufstehen und irgendetwas erledigen. Das ist kein Versagen. Ein Nervensystem, das lange auf Bereitschaft trainiert war, liest Loslassen als Kontrollverlust. Es hat das so gelernt, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Training in die falsche Richtung. Die gute Nachricht: Was trainiert wurde, lässt sich umtrainieren. Nur nicht über den Willen. Du kannst Dir Entspannung nicht befehlen. Aber Du kannst Deinem Körper Erfahrungen geben, in denen er lernt, dass Loslassen sicher ist. Über den Körper. Nicht über den Kopf.

8:05